Fitness für Sie und Ihn

Fit in und durch den Winter

Kraftausdauer -und Faszientraining nach den Pilates-Prinzipien

In dieser Stunde…

* kräftigen und dehnen Sie Ihre Muskulatur (mit Elementen aus dem Pilates Training)

 

Problemzonen dürften bald kein Problem mehr sein:

auch Rückenbeschwerden können durch gezieltes Training verschwinden. Starke Muskeln stützen, vergleichbar mit einem Korsett Ihre Wirbelsäule und entlasten somit die Bandscheiben. Und noch ein Vorteil von starken Muskeln: Sie erfordern starke Knochen (Aufrechterhaltung der Knochendichte).

*  trainieren Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem- der Jungbrunnen für die Gefäße schlechthin!

Durch Ausdauertraining, aber richtig, reduziert sich Ihr Pulsschlag, Ihr Herz arbeitet effizienter.

 

  

 

* haben auch noch Grobmotoriker eine Chance: Mit Koordinationsübungenen verbessern Sie das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven!! Sie bleiben oder werden gelenkig und reaktionsschnell, Ihr Gleichgewichtssinn wird gefordert.

* erlernen Sie außerdem verschiedenste Dehn-, Atem – Entspannungstechniken um den Muskeltonus  wieder zu senken um dadurch evtl. Verspannungen entgegenzuwirken.

Schnuppern Sie doch mal rein!!

Bringen Sie unter kompetenter Anleitung Ihren Körper auf „Vordermann“ und

trainieren Sie nach den vier „goldenen Grundsätzen“:   

1. regelmäßig

2. richtig

3. mit Spaß

4. mit Maß.

jeden Montag zwischen 19 Uhr und 20 Uhr in der Turnhalle an der Rainerstrasse, Kolbermoor mit Übungsleiterin Sieglinde Schirmer 

Sie benötigen:

- Gymnastikmatte

- Theraband mindestens 2 m Länge, mittlere Stärke

- Hallenturnschuhe

Trainingszeiten

Fitness für Sie und Ihn

März - September
Zeit:Montag, 19:00 - 20:00
Übungsleiter:Sieglinde Schirmer
Ort:Turnhalle Rainerstr.
 

Fit in und durch den Winter

Oktober - Februar
Zeit:Montag, 19:00 - 20:00
Übungsleiter:Sieglinde Schirmer
Ort:Turnhalle Rainerstr.